Literatur

Zur Erstellung eines geeigneten Trainingsplanes und als Hilfestellung für die richtige Durchführung der Übungen bieten sich zahlreiche Ratgeber und Leitfäfen an. Hier findest du Übersicht über die beliebtesten Titel:


Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme

HanteltrainingDieses Buch enthält die effektivsten Übungen für all diejenigen, die mit Hanteltraining Kondition und Kraft verbessern wollen. Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben. Abschließend werden diese Übungen in sinnvollen Trainingseinheiten zu Programmen zusammengefasst. Wie ein persönlicher Trainer gibt dieses Buch zusätzliche Tipps, bspw. zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. Damit geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.

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